Таблица калорийности мяса, рыбы, овощей, зелени, фруктов, ягод, морепродуктов
Калорийность фруктов и ягод
|
Наименование продукта
|
ккал на 100г продукта
|
| Абрикосы |
47
|
| Авокадо |
100 |
| Айва |
30 |
| Алыча
|
38 |
| Ананас
|
44 |
| Апельсин
|
45 |
| Арбуз |
40 |
| Бананы |
90 |
| Брусника |
45 |
| Виноград |
70 |
| Вишня |
25 |
| Грейпфрут |
30 |
| Груша |
42 |
| Дыня |
45 |
| Ежевика |
32 |
| Земляника |
38 |
| Изюм |
290 |
| Киви |
50 |
| Клубника |
36 |
| Кизил |
41 |
| Клюква |
33 |
| Крыжовник |
48 |
| Курага |
300 |
| Лимон |
30 |
| Малина |
45 |
| Мандарин |
41 |
| Персики |
45 |
| Рябина |
80 |
| Слива |
44 |
| Смородина |
43 |
| Урюк |
300 |
| Черешня |
53 |
| Чернослив |
230 |
| Черника |
44 |
| Яблоки |
45 |
| Яблоки суш. |
275 |
|
Калорийность овощей и зелени
|
Наименование продукта
|
ккал на 100г продукта
|
| Баклажаны |
28
|
| Брокколи |
33
|
Горошек зелёный
|
75
|
| Кабачки |
18
|
| Капуста белокочанная
|
23 |
| Капуста брюссельская
|
12
|
| Капуста квашеная |
28
|
| Капуста краснокочанная |
27
|
| Капуста цветная |
18
|
| Кукуруза |
103
|
| Картофель отварной |
60
|
| Лук зелёный |
18
|
| Лук репчатый |
43
|
| Маслины |
350
|
| Морковь |
33 |
| Огурцы свежие |
15
|
| Перец зелёный сладкий |
19
|
| Петрушка |
23
|
Помидоры
|
20
|
| Ревень |
16
|
| Редис |
16
|
Редька
|
25
|
| Репа |
23
|
| Салат |
11
|
| Спаржа |
20
|
| Свёкла |
40 |
| Сельдерей корни |
28
|
| Тыква |
20
|
| Укроп |
30
|
| Фасоль стручковая |
30
|
| Хрен |
49 |
| Чеснок |
60
|
| Шпинат |
16
|
| Щавель |
| |
Калорийность рыбных продуктов
и морепродуктов
Наименование продукта
|
ккал на 100г продукта
|
| Икра зернистая |
250
|
| Икра кетовая |
245
|
| Икра минтая |
130 |
| Горбуша
|
232
|
| Кальмар
|
75
|
| Камбала
|
92
|
| Карп |
87
|
| Карп жареный |
145
|
| Кета |
157 |
Консервы рыбные в/мас.
|
320
|
Консервы рыбные в с/с
|
120
|
| Креветки |
85
|
| Крабы |
70
|
Лещ
|
100
|
| Лососина жареная |
145
|
| Мидии |
72
|
| Моллюски |
83
|
| Минтай |
70 |
| Морская капуста |
16 |
| Навага |
44 |
| Окунь |
95
|
| Омар |
82
|
| Палтус |
238
|
| Раки |
75
|
| Салака |
98
|
| Севрюга |
137
|
| Скумбрия |
238
|
| Сом |
161
|
| Сельдь соленая |
261
|
| Судак |
43 |
| Треска |
60
|
| Тунец |
296
|
| Шпроты в масле |
250 |
| Щука |
70
|
|
Калорийнсть мясных продуктов
|
|
Наименование продукта
|
ккал на 100г продукта
|
| Баранина грудинка |
533
|
| Баранина окорок |
375
|
Баранина лопатка
|
380
|
| Баранина спинная часть |
450
|
| Ветчина
|
365
|
| Говядина Печень
|
87
|
| Говядина Почки |
60
|
| Говядина грудинка |
405
|
| Говядина нежирное |
200
|
| Говядина лопатка |
208
|
| Говядина филе |
190
|
| Говядина окорок |
308
|
Гусь
|
390
|
| Индейка |
350
|
| Колбаса вареная |
250
|
| Колбаса полукопченая |
380
|
| Кровяная колбаса |
452
|
| Корейка |
430
|
Крольчатина
|
115
|
| Курица вареная |
135
|
Курица жареная
|
210
|
Сардельки
|
160
|
| Свиное филе |
264
|
| Свиная ножка |
430
|
| Свиная шейка |
550
|
| Свиной окорок |
543
|
| Телятина грудинка |
213
|
| Телятина филе |
158
|
| Телятина ножка |
160
|
| Телятина окорок |
155
|
| Телятина отбивная |
190
|
| Телятина шницель |
160
|
| Телятина спинная часть |
210
|
Утка
|
405
|
|
