Как начать похудение уже с завтрашнего дня.
Я вам хочу дать несколько простых советов, как начать худеть уже с завтрашнего дня.Первое что нужно сделать - это начать завтракать, даже если вы с утра что-то перекусываете, надо кардинально изменить утренний прием пищи. Самая большая ошибка для тех, кто хочет похудеть - в том, что надо поменьше есть.
Утром, конечно, тяжело себя заставить покушать, но это самое главное в процессе похудения. Чтобы запустить работу организма, сразу после подъема выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой меда.
Включите в завтрак побольше белковой пищи и салатов. Когда вы начнете завтракать постоянно, через определенное время организм сам с утра будет требовать пищу. Отлично в этом помогает коктейль, в котором 17 г белка (усвоение 100%) + витамины и минералы более 50% дневной нормы, чего не получить с овощей и фруктов при таком количестве калорий ( 215 ккал на обезж. молоке ). Приготовление занимает всего пару минут, удобно для тех, у кого нет времени готовить - это отличный сытный и полезный завтрак всего за пару минут.
Коктейль отлично меняет привычки питания и способствует очищению организма. Еще лучше вместо воды выпить стакан свежего капустного сока натощак, отличноеное средство для кишечника. Чтобы похудеть, вам достаточно просчитать свой ежедневный рацион питания и определить калорийоность минус 400-500 ккал каждый день - это гарантированное снижение веса на 4-5 кг в месяц, это самое оптимальное похудение, чтобы вам ни говорили ( при более быстром похудении начнет провисать кожа, что потом очень сложно откорректировать).
Есть случаи, когда худеют и на большее количество кг, но за редким исключением и в основном это очень тучные люди. Не забывайте про воду, если организму не хватает воды, практически любая пища превращается в жир, это своего рода защита организма. Определяется нормальное количество жидкости очень просто - моча всегда должна быть светлого цвета, если желтеет - это первый признак обезвоживания организма.
Исключите из питания все мучное и сахар. Хлеб сведите к минимуму, лучше всего замените на без дрожжевой, потому что хлеб, в котором присутствуют дрожжи, вызывает в кишечнике процессы брожения, что мешает усвоению пищи.
Не пейте много кофе, желательно не более 2-3 чашек в день и обязательно запивайте стаканом воды (кофе обезвоживает организм, а также выводит витамины и минералы). А лучше заменить зеленым чаем, который богат витаминами и минералами, а содержание кофеина в нем не меньше чем в кофе.
Для того чтобы похудеть употребляйте побольше фруктов и овощей, но следите за их калорийностью. Обязательно включите в питание витамины, нормальные витамины, которые усваиваются почти на 100%, никогда не будут стоить дешево.
А из обычного нашего питания вы не сможете получить достаточно витамин и минералов, и организм будет голодать. В этом плане конечно, лучше всего коктейль, сейчас многие компании его выпускают: витамины + белок, для завтрака лучше еще никто не придумал.
Ну и не будем также упускать важность физической нагрузки - это тоже "- калории".Еще один важный момент - это спиртное, которое способствует набору веса, единственное, что наоборот будет помогать в похудении - это качественное сухое вино в небольших количествах. Попробуйте - все очень просто, главное не спешить, потому, что вес набирался не за неделю, а чтобы похудеть тоже надо определенное время.
|
|
